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怎样以游泳为主减脂

来来来,现身说个法~~~迄今为止,唯一一个可以不控制嘴(我的意思是跟平常一样,你丫别放开了吃啊)的减肥大法就是游泳了。亲测有效,我这个亲测有效不是它哗啦啦的让我掉了很多斤秤,而是小腿!大腿!肚子!胳膊!紧了一截。我饿了多少年小腿也没个动静啊,你不知道在游了半年左右以后整个腿紧致到我自己都爱上自己了。我身高172cm,体重55,冬天吃的多一般60,夏天游泳的时候是50-52(虽说好女不过百,但是实在是尽力了)。首先,准备工作:游泳前如果真的饿,吃点东西吧,巧克力水果鸡腿随你,千万别饿着肚子去游泳啊,会各种抽筋的。过程:热身工作做好,水温20吧(反正我们学校的是这样子),游泳蛙泳也行,自由泳蝶泳最好,不间断100米(一个来回,取决为泳道长度)为一个节奏,然后开始游。怎么着14-25圈(我们老师说如果自由泳应该4000米起)。千万别扑腾两下就停了,那根本没用体温还降得快,也别去浅水区泡澡,在有专业泳道不会有人挡你路的泳道里游泳。然后:游得时候是感觉不到累的,如果每游三个来回能有人陪你唠两句最好。然后以你发现可能会抽筋为停止点,一般也就50-70分钟。然后出来,舒舒服服泡个热水澡,这个时候你会发现你全身上下连指头都不愿意动弹了。腿都在打颤。最后:游泳完如果是饭点一般会超级超级能吃,有一阵子我是早上10点去游泳,游完泳12点,去食堂能多吃2两饭。如果不是饭点,会有饿感,不建议吃东西,可以喝点酸奶或者水果。这个时候饿其实还是第二位的,第一位就是累。所以睡一觉吧…………而且睡着了就不饿了不是~~频率:一周三次-4次为佳。二次为次,如果你一周就一次,那根本没用。我个人每次本着能感觉到累了,或者脚抽筋了停止,没啥科学依据,尽量能游就继续,反正又不难受。我觉得体重不掉多少的原因是我根本没啥体重能继续掉了,但是线条变得很好看是事实,尤其是小腿细了!!!!鬼知道那粗壮的小腿有一阵让我恨得恨不得拿刀子削。而且小腿细了冬天不会胖回来哦,冬天的肉都长在肚肚和拜拜肉上了。作为女生,我个人是个运动白痴,跑步出汗这是我最痛恨的,虽然身材不赖。游泳会让你整个人舒展开,而且全身上下该用力的地方都用力了。所以如果真的打算减肥,游泳是个非常非常非常不错的建议。

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